Как похудеть на 10 кг?

Огромное количество людей ежедневно задается вопросом: как похудеть на 10 кг в кратчайшие сроки без строгих ограничений? Причем эта тема интересна не только девушкам, желающим идеальной фигуры и без лишнего подкожного жира, но и мужчинам с избыточным весом или желающим «подсохнуть», чтобы сделать каждую мышцу тела более красивой и расслабленной.
Многие люди, задумываясь о похудении, сразу вспоминают о жестоких диетах и о том, что им придется какое-то время голодать или не есть любимую пищу. Эти мысли сразу отбивают всякую мотивацию, в результате чего говорить о похудании невозможно. На самом деле все намного проще, и не нужно ни в чем себя ограничивать, главное понимать, как устроен человеческий организм, и какая пища самая важная и полезная. Сразу скажу, что не стоит бояться всех выдуманных историй о том, что одно печенье или кусочек шоколада поспособствуют накоплению жира. Это совсем не так, и сейчас я попытаюсь это объяснить.
Калорийность и питание.
Начнем с того, что каждая еда содержит определенное количество калорий. Калории - это наша энергия. Если накапливается слишком много (энергии), наше тело откладывает ее в жире, создавая таким образом стратегический резерв. Вы удивитесь, но даже самый худой человек из окружения наверняка сможет прожить без еды несколько дней, при этом у них будет постепенно уменьшаться подкожный жир. Таким образом, организм использует свои резервы в стрессовых ситуациях. Вы, наверное, уже поняли, что большое количество жира никоим образом не приносит пользы, и даже небольшое его количество способно накачать организм энергией. Чтобы калории не складывались в желудке, нужно съесть определенное количество. Не нужно бояться этих слов. Если вы работаете в офисе, то есть целый день проводите сидя, вы должны потреблять не более 2300 калорий в день. Например, в 100 граммах приготовленной пасты будет 300 ккал. Большей части этого хватит на завтрак. Если вы занимаетесь спортом или просто ведете активный образ жизни, вам повезло. Процесс похудения будет для вас намного проще и быстрее, потому что пища, которую вы едите, сразу же сжигается вашим телом, для чего потребуется энергия.
Как похудеть за месяц? 10 кг сбросить легко вода, как и фрукты, убирает ощущение пустого желудка.
Баланс.
Стоит пояснить еще один важный факт, который может стать ключевым элементом в достижении цели - правильное похудание на 10 кг. Всегда смотрите на состав продукта, а точнее на ту часть, где записана калорийность. Обычно указывается соотношение белков к углеводам и жирам или просто их количество. Помните, что здоровая диета должна содержать 60% калорий из углеводов, которые являются основным источником энергии человека, 20% белков, используемых организмом в качестве строительного материала, и 20% жиров. Только помните, что рассчитывать это соотношение нужно не в граммах, которые написаны на этикетках, а в калориях. Чтобы все рассчитать правильно, помните, что 1 г жиров - это 90 калорий, 1 г углеводов и 4,1 калории жиров. Не поддавайтесь на маркетинговую активность производителей и считайте, что 1% жирности недостаточно.
Вы, наверное, уже поняли, что быстро похудеть на 10 кг - вполне реальная задача. Этот уникальный метод - не какая-то сверхсложная задача, с которой могут справиться люди с большой силой воли. Секрет в том, чтобы убрать из своего рациона один маленький кусочек. От чего отказаться можно заменить любым фруктом или лишней порцией овощного салата. Помните, что ваша диета должна быть не мучительной, а скорее позитивной. Через неделю вы увидите первые результаты, а через две удивитесь, насколько это просто.
Если вам нужно срочно похудеть, попробуйте питаться так, как в этой статье: «Как похудеть на 10 кг за неделю?». Залог успеха - правильное питание. Похудеть на 10 кг - не такая уж и сложная задача Играть онлайн на реальные деньги в лучшие игровые автоматы на Игравке с моментальным выводом выигрыша на вебмани.

Наверх
b9f7534c3cdcafe265e13749e3c106fe